sharabaadada dumarka

1) Qalab jilicsan oo raaxo leh
2) qoyaan qoto dheer
3) Raaxo iyo dib loo isticmaali karo
4) Gel gudaha ah: Iyada oo jelka qoyaanka ah ee qaybta ciribta, sharabaadada cidhibta ah waa kuwo la dhaqi karo oo waara isticmaalka soo noqnoqda

sharabaadada kirismaska ​​ee raaxada leh waxay leeyihiin barti wanaagsan,ha ku ceejin cagahaaga, waa jilicsan yihiin maqaarkana u fiican.

Dawaaruhu waxay u hoggaansamaan qaab-dhismeedka jidhka bini'aadamka, taas oo u oggolaanaysa sharaabaadyadu inay si adag ugu dhejiyaan cidhibta iyada oo aan dhicin ama dhicin.

Suulasha bilaa-la'aanta ah ee sharabaadada kirismaska ​​gabi ahaanba maaha kuwo ciriiri ah, waxayna dareemayaan inaad ku socoto daruuro.

Yoga sharabaadada aan sibiq lahayn ayaa laga sameeyay walxo biyaha nuugaya oo si fiican u nuugaya, waxayna isticmaalaan agab cusub oo degdeg loo qalajiyo. Nuugista biyaha, engejinta degdega ah, iyo adkeysiga ayaa si weyn loo hagaajiyay.

Qeybta hoose ee sharabaadada yoga dhaqameed waxay qaataan qaab dhismeed gaar ah si ay u bixiyaan barkin iyo nuugista naxdinta cagaha inta lagu jiro jimicsiga;

sharaabaadyada yoga waxay ku qalabaysan yihiin dhibco caag ah oo dhibco u eg oo dhabarka ku yaal si looga hortago inay simbiriirixdaan. Qaybaha waxay si wax ku ool ah uga hortagi karaan xirfadlayaasha yoga inay simbiriirixdaan marka ay dhaqdhaqaaq sameynayaan, waxayna si wax ku ool ah u ilaalin karaan badbaadada xirfadlayaasha yoga.