Tokena Wahine

1) He papanga ngawari me te whakamarie
2) Te makuku hohonu
3) He whakamarie me te whakamahi ano
4) Me te gel i roto: Ma te rekereke whakamakuku i te wahanga rekereke, ka taea te horoi me te roa o enei toka rekereke mo te whakamahi tonu.

He pai te rapa o nga toka Kirihimete, kaua e werohia o waewae, he ngawari, he kiri-kiri.

Ka rite te whakakakahu ki te hanganga o te tinana o te tangata, e pai ai te uru o nga tokena ki runga i nga rekereke me te kore e taka, e taka ranei.

Ko nga matimati tuitui o nga tokena Kirihimete kaore rawa i te hauwarea, me te ahua kei te takahi koe i nga kapua.

Ko nga toka yoga kore-pahekeheke he mea hanga mai i nga rawa miro pai ki te wai, me te whakamahi i nga rauemi whakamaroke tere hou. Ko te whakauru wai, te whakamaroke tere, me te mauroa ka tino pai ake.

Ko te raro o nga toka yoga tuku iho ka tango i tetahi hanganga terry motuhake hei whakarato i te urunga me te wiri mo nga waewae i te wa e mahi ana;

Ko nga toka yoga he tohu kirihou ahua ira kei te tuara kia kore ai e paheke. Ka taea e nga matūriki te aukati i nga tohunga yoga mai i te paheke i te wa e mahi ana i nga nekehanga, me te tiaki tika i te haumaru o nga tohunga yoga.